Здоровий спосіб життя для кожного віку
Приєднайтеся до понад 500 людей, які вже змінили своє життя завдяки нашим спеціалізованим програмам фітнесу та здорового харчування
Чому обирають frestiln?
Ми розуміємо унікальні потреби людей старшого віку та створюємо програми, які враховують фізіологічні особливості та забезпечують максимальну користь для здоров'я.
Індивідуальний підхід
Кожна програма розробляється з урахуванням ваших особливостей, фізичної підготовки та медичних рекомендацій для досягнення оптимальних результатів.
Досвідчені тренери
Наші сертифіковані інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з людьми старшого віку та розуміють важливість безпечного підходу до тренувань.
Науковий підхід
Усі наші методики базуються на сучасних наукових дослідженнях у сфері геронтології та фізіології старіння для максимальної ефективності.
Турбота про здоров'я
Ми ставимо ваше здоров'я та безпеку на перше місце, забезпечуючи комфортне та підтримуюче середовище для ваших тренувань.
Наші послуги
Комплексний підхід до вашого здоров'я та благополуччя через різноманітні програми, адаптовані під ваші потреби та можливості.
Функціональний фітнес
Спеціально розроблені вправи для покращення повсякденної рухової активності. Зміцнення м'язів кора, покращення координації та рівноваги для впевненого пересування у побуті.
Йога та стретчинг
М'які практики для підтримання гнучкості та розслаблення. Спеціальні техніки дихання та медитації для зниження стресу та покращення якості сну.
Планування харчування
Індивідуальні рекомендації з харчування для підтримання енергії та здоров'я. Збалансовані меню з урахуванням вікових потреб та медичних особливостей.
Переваги регулярних тренувань
Наукові дослідження підтверджують, що регулярна фізична активність значно покращує якість життя людей старшого віку.
Зміцнення серцево-судинної системи
Помірні кардіо-тренування покращують роботу серця, знижують тиск та зменшують ризик серцево-судинних захворювань на 30-40%.
Підтримання щільності кісток
Силові вправи та вправи з навантаженням допомагають зберегти щільність кісткової тканини та знизити ризик остеопорозу.
Покращення настрою та сну
Фізична активність стимулює вироблення ендорфінів, покращує настрій та якість сну, знижує рівень стресу та тривожності.
Збереження когнітивних функцій
Регулярні тренування покращують кровообіг мозку, підтримують пам'ять та концентрацію, знижують ризик когнітивних порушень.
Відгуки наших клієнтів
Дізнайтеся, як frestiln допоміг нашим клієнтам покращити якість життя
Марія Петрівна
67 років
"Після 6 місяців занять у frestiln я відчуваю себе значно бадьоріше. Покращилася рівновага, зникли проблеми зі сном. Тренери дуже уважні та професійні."
Іван Михайлович
72 роки
"Йога та стретчинг допомогли мені повернути гнучкість, яку я втратив з роками. Тепер можу легко нахилятися та відчуваю себе набагато молодше."
Ольга Василівна
64 роки
"Програма харчування від frestiln допомогла мені покращити енергію та самочуття. Тепер я знаю, як правильно харчуватися для підтримання здоров'я."
Поради для здорового довголіття
Прості та ефективні рекомендації від наших експертів для підтримання активності та здоров'я в зрілому віці
Щоденна активність
Навіть 30 хвилин помірної активності на день можуть значно покращити ваше самочуття. Почніть з коротких прогулянок та поступово збільшуйте тривалість і інтенсивність вправ.
Збалансоване харчування
Включайте в раціон достатньо білка для підтримання м'язової маси, кальцію для здоров'я кісток та омега-3 жирних кислот для роботи мозку. Обмежте споживання солі та цукру.
Водний баланс
Пийте достатньо води протягом дня - мінімум 1,5-2 літри. З віком відчуття спраги може знижуватися, тому важливо пити воду регулярно, навіть якщо не відчуваєте спраги.
Якісний сон
7-8 годин якісного сну щоночі допомагають відновленню організму та підтримують імунітет
Соціальні зв'язки
Регулярне спілкування з друзями та родиною позитивно впливає на психічне здоров'я
Регулярність
Дотримання режиму дня та регулярні тренування забезпечують стабільні результати
Позитивний настрій
Оптимістичне ставлення до життя та нові хобі підтримують розумову активність
Почніть свій шлях до здоров'я вже сьогодні
Заповніть форму, і наш консультант зв'яжеться з вами для обговорення індивідуальної програми тренувань та харчування.
Безкоштовна консультація
Обговорення ваших цілей та можливостей
Індивідуальна програма
Розробка плану під ваші потреби
Професійна підтримка
Супровід досвідчених тренерів